Et si vous mettiez toutes les chances de votre côté ?

A tout moment de la journée, vous pouvez choisir que votre quotidien se passe bien ou mal. Oui, vous avez ce pouvoir !

Le pouvoir de jouer avec le cercle vertueux au lieu de stresser avec le cercle vicieux …

 

Voici un outil très puissant !

Imaginons une journée qui commence mal, ou un événement “banal” qui déclenche en vous une réaction démesurée …

Vous pensez “ça recommence !, “il m’a encore demandé de faire ceci !”, “je vais encore être débordé !”, “c’est toujours la même chose …”, “je n’y arriverai jamais” …

Votre esprit est en ébullition, votre mental rumine en boucle, vous êtes prêt à exploser de colère (et vous vous contenez ou pas !).

Vous noterez que vous êtes uniquement dans des projections, des peut-être, des anticipations … parce que là, maintenant, il ne se passe rien : vous êtes en coulisse, au calme, en train de boire un verre d’eau, refaire votre chignon ou votre noeud de cravate et relire posément vos notes ou vous distraire …

Vous êtes aux prises avec des pensées négatives …

 

Ensuite, la tristesse, la colère, le stress, la rage … s’installent dans votre corps.

Il y a fort à parier que vous commenciez à ressentir des papillons dans le ventre, une gorge qui se noue, un estomac qui brûle, un mal de tête, des jambes coupées, verser quelques larmes,  …

Nous avons tous des réactions corporelles différentes (sachez les identifier)

Des émotions désagréables, négatives vous inondent de l’intérieur …

 

Enfin, votre comportement se modifie, vous allez gérer plus ou moins bien cet épisode négatif.

Il se peut que vous vous mettiez à crier, que vous claquiez une porte ou un document sur votre bureau, que vous fassiez de grands gestes, ou au contraire que vous vous isoliez pour ne pas montrer ce qui se passe en vous.

Quoi que vous fassiez, votre comportement est négatif. 

 

Que se passe-t-il autour de vous ?

Votre environnement vous montrera que vous avez raison !

 

Vous avez enclenché une spirale négative, un cercle vicieux. Vous allez tourner en rond, dans le négatif ! 

 

PENSEES négatives  >  EMOTIONS négatives  >  COMPORTEMENT négatif  >  IL SE PASSE quelque chose de négatif autour de vous !  >  PENSEES négatives  > etc

 

La solution : enclencher une spirale positive, un cercle vertueux MAINTENANT !

 

Pour ce faire, vous avez 3 possibilités :

• soit vous changez vos pensées et adoptez des pensées positives
  • Vous pourriez alors utiliser les 2 questions :
  • 1 : qu’est-ce que je ne veux plus ?
  • 2 : qu’est-ce que je veux à la place ?
  • Vous pivoterez très rapidement vers du positif … focalisez-vous sur ce que vous désirez pour enclencher le cercle vertueux !
  • Restez dans l’instant présent !

• soit vous changez vos émotions et adoptez des émotions positives
  • Par expérience, je peux vous dire que changer ses émotions est particulièrement difficile. Selon sa maîtrise de Soi, c’est possible.
  • Respirer en conscience donne de bons résultats, essayez ! La respiration, vous l’avez toujours avec vous !

• soit vous changez de comportement et faites quelque chose de positif 
  • Agissez ! Passez par l’action pour inverser la spirale.
  • Vous pourriez prendre l’air, boire un verre d’eau, vous laver les mains, faire autre chose, téléphoner à un ami, vous accorder quelques minutes de détente pour une activité qui vous procure du bien-être (écrire, colorier, lire …)

 

Petit à petit, votre environnement va réagir à ce changement … et plus ou moins rapidement, la roue va tourner vers plus de positif.

Vous allez percevoir ces variations, vos pensées seront plus positives, vos émotions négatives vont se calmer pour laisser place à des émotions plus favorables, vos actions positives vont se renforcer et il se passe alors que votre environnement continue à évoluer de manière plus agréable …

 

PENSEES positives  >  EMOTIONS positives  >  COMPORTEMENT positif  >  IL SE PASSE quelque chose de positif autour de vous !  >  PENSEES positives  > etc

Vous avez enclenché la spirale positive, le cercle vertueux !

 

Illustrons cet outil par un exemple concret …

Vous devez présenter un projet face à un auditoire, vous avez très peur, c’est la première fois.

Pensées négatives : je ne vais jamais y arriver, ma voix va trembler, et si je perds le fil de mes idées, je n’aime pas être devant, je suis sous les projecteurs, le powerpoint va se planter …

Emotions négatives : ma voix tremble, mon estomac est noué, je transpire, je suis tout rouge (ou tout blanc !) …

Comportement négatif : vous montez sur l’estrade, dans une attitude introvertie, les épaules rentrées, le regard fuyant, vous marchez d’un pas mal assuré …

Il se passe dans votre environnement : du bruit dans la salle, un sourire mal interprété, peu d’attention des invités, …

 

Que faire maintenant ?

Le plus facile est d’inverser la spirale en passant par le comportement. Mais vous pourriez choisir de passer par les pensées ou les émotions.

Comportement positif : je marche à une vitesse normale, d’un pas assuré,  je lève la tête, je pose mon regard sur quelques personnes (qui ont l’air de m’attendre sagement), je souris, je mets mes notes sur le bureau, je peux tester un peu d’humour …

Il se passe dans mon environnement : des rires, des applaudissements, …

Pensées positives : Yes, ils ont l’air sympa finalement …

Emotions positives : mon estomac se dénoue (un peu), j’ai moins chaud …

Comportement positif : je démarre un peu plus rassuré, je commence à me déplacer, je regarde de plus en plus de personnes …

La spirale est enclenchée …

 

Libérez votre potentiel : un trésor sommeille au fond de Vous …

Delphine Piron, coach de vie.

J’accompagne des femmes tourmentées par leur mental à allier avec subtilité FAIRE ce qu’on aime et ETRE Soi, à s’autoriser de travailler avec sa tête et son coeur, en alignement avec qui elles sont vraiment.

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